Faire du sport pour évacuer le stress des missions

Le 15 janvier 2019

Faire du sport pour évacuer le stress des missionsDans une vie active de freelance, on peut souvent oublier de prendre soin de soi, comme toute personne normale qui a un train de vie peut-être plus régulier… Pourtant, il est encore plus essentiel de prendre soin de son corps, de son mental et d’évacuer le stress lié à ses missions. Comment ? Notamment en faisant du sport. Nous vous donnons ici un maximum de conseils pour intégrer le sport à votre vie quotidienne et en récolter tous les bienfaits…

Freelance : faire du sport pour prendre soin de soi

Dans votre emploi du temps chargé, il est pourtant primordial de conserver du temps pour une activité sportive. En intégrant le sport à votre quotidien de freelance, vous serez surpris de constater les bienfaits sur le long terme. Au cours de votre activité professionnelle, vous aurez de longues périodes où vous allez rester assis, ou rester debout…

Voici les différents problèmes que vous allez contrer en faisant du sport régulièrement :

  • Contractions musculaires
  • Surpoids
  • Douleurs
  • Saturation du cerveau
  • Manque de concentration

Ainsi, vous allez évacuer votre stress, mais pas seulement. Les bénéfices se jouent à plusieurs niveaux.

Quels sont les sports que vous pouvez pratiquer ? A votre convenance, un large choix de sports, plus ou moins complets, s’offrent à vous :

  • Marche
  • Natation
  • Danse
  • Football
  • Rugby
  • Badminton
  • Basketball
  • Course à pied
  • Yoga
  • Gymnastique
  • Vélo
  • Equitation…

Il existe bien sûr des sports dits « classiques » et d’autres beaucoup plus atypiques qui peuvent également être à découvrir… Sur le terrain, à l’intérieur, à l’extérieur, en salle, seul, en groupe… Les possibilités sportives sont très nombreuses pour vous.

Lors de vos séances de sport, faites attention à bien vous étirer et vous échauffer, pour ne pas vous blesser et réduire à néant les bénéfices du sport.

Quelques bénéfices généraux au sport :

  • Se régénérer
  • Se défouler
  • Gagner en tonicité

Chaque sport fait travailler des parties du corps en particulier. Cela améliorera votre respiration et votre santé. Faire du sport ne peut qu’être salutaire pour vous. N’ayez plus peur et osez-vous lancer !

Si vous faites des sports de groupe, cela contribuera également à votre bien-être « social ». Vous pourrez faire des rencontres, vous faire même des amis et nouer des futurs contacts… C’est un cercle vertueux.

Vous devez appréhender la pratique du sport d’un bon œil qui vient renforcer vos efforts quotidiens dans votre activité professionnelle.

Évacuer le stress est essentiel

Prendre des risques en tant que consultant freelance engendre inévitablement du stress au quotidien. Pouvoir évacuer votre stress général et celui lié à vos missions est essentiel. Vous allez gagner en productivité, vous serez plus serein, plus calme, moins angoissé en permanence… mieux tout simplement !

Voyez votre vie professionnelle comme un marathon. Emplie d’étapes, et de victoires ! Pour durer et décrocher la 1ère place sur le podium, vous devez être préparé et en forme.

Lorsque vous ne parvenez pas à évacuer du stress, vous verrez que vous vous sentirez « perturbé » … Vous aurez du mal à travailler, à effectuer vos missions dans les meilleures conditions possibles.

De plus, le sport vous permettra également de gagner en confiance en vous.

Le premier conseil que vous pouvez appliquer au quotidien, si le sport est difficile pour vous, est de vous lever régulièrement et de toujours prendre les escaliers !

En plus de votre pratique de sport, n’oubliez pas qu’en portage salarial, vous avez accès à un accompagnement qui pourra également contribuer à diminuer votre taux de stress de consultant freelance.

Les méthodes alternatives au sport pour évacuer son stress

En plus de vos séances de sport, de vos marches quotidiennes, il existe des astuces et des méthodes pour vous apaiser chaque jour.

Voici des techniques additionnelles pour évacuer votre stress :

  • La mentalisation positive
  • La méditation
  • Soigner son alimentation
  • Savoir déconnecter des réseaux sociaux, du téléphone, de l’ordinateur et des écrans
  • Être à jour dans ses missions
  • Bien dormir
  • Ecouter de la musique
  • S’offrir des massages
  • Prendre des vacances
  • Chanter
  • Bien s’hydrater
  • Prendre des bains
  • Voir votre famille et vos amis

Nous recommandons tout particulièrement la méditation. Vous pouvez la faire en groupe, en séances, seul. Par exemple, en suivant des vidéos sur YouTube ou en appliquant des exercices reconnus. En effet, voici plusieurs avantages à la pratique de la méditation régulière :

  • Une créativité augmentée
  • Moins d’anxiété
  • Renforcement de votre concentration et de votre mémoire
  • Renforcement de votre empathie
  • Diminution de votre tension artérielle
  • Amélioration de votre sommeil

Vous avez beau être débordé, vous pouvez toujours trouver le temps d’instaurer ces petites routines à votre quotidien. Ne serait-ce que quinze minutes par jour, vous verrez le résultat !

Le but étant de trouver les astuces qui fonctionnent pour soi et de ne pas empiéter sur vos moments de productivité.

Par exemple, si vous êtes plutôt du matin, vous pouvez choisir de faire votre séance de sport entre midi et deux, ou le soir après avoir achevé vos missions de consultant freelance.

Si a contrario vous êtes plutôt du soir, commencez votre journée en faisant du sport ! Cela vous donnera un bon coup d’adrénaline pour la suite.

De plus, essayez de trouver des créneaux pour vos séances de sport où vous êtes peu nombreux. Cela renforcera le bénéfice d’intégrer le sport dans votre quotidien de freelance.

Si vraiment faire du sport tous les jours est incompatible avec votre emploi du temps, veillez bien tout de même à ne pas vous enfermer dans votre travail et passer plus de trois jours sans exercer une réelle activité physique.

Enfin, si vous êtes consultant freelance en portage salarial, optimisez l’accompagnement dont vous bénéficiez qui vous fait gagner du temps et vous offre davantage de latitude, pour intégrer le sport à votre emploi du temps.

Le piège dans votre vie de freelance est justement de ne pas vous ressourcer, de vous lancer à corps perdu, de ne pas prendre du recul et d’avoir toujours la tête dans le guidon de votre activité de consultant.

Alors, testez les sports les plus adéquats pour vous, ceux qui s’inscrivent le plus possible dans votre vie de freelance et dépensez-vous !

Notez cet article


< Retour à la liste des actualités

Événements

Paris
02/07/2019
Réunion d'information sur le portage salarial

Chaque mois, ABC Portage organise des réunions d´information dans les grandes villes de France et en visioconférence...

Bordeaux
04/07/2019
Réunion d'information sur le portage salarial

Chaque mois, ABC Portage organise des réunions d´information dans les grandes villes de France et en visioconférence...

Marseille
09/07/2019
Réunion d'information sur le portage salarial

Chaque mois, ABC Portage organise des réunions d´information dans les grandes villes de France et en visioconférence...

Simulez votre salaire

EN PORTAGE SALARIAL !

FICHE PRATIQUE CONSULTANT

Besoin de conseils pour développer
votre activité de consultant ?

Télécharger

Notre newsletter


ESPACE CONSULTANT

Créez, développer et gérez votre activité de
consultant grâce au bureau virtuel ABC Portage

Découvrir