Gestion du temps et du stress
2 jours - Paris - 7 à 10 participants
Programme à télécharger : ici
OBJECTIFS
- Prendre conscience des outils et des méthodes de gestion du temps afin de mettre en place des comportements nouveaux
- Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser
- Adopter une méthode et des outils afin de gérer ses états de stress personnels (ainsi que ceux de l’entreprise) et d’améliorer son efficacité
PROGRAMME
PARTIE GESTION DU TEMPS (1 JOURS)
Auto-analyse de votre temps de travail sur une journée
 Mettre en évidence les ratios indicatifs et les différentes catégories de tâches
Constater la répartition de vos tâches
Déterminer vos objectifs. Qu’est-ce qu’un bon objectif ?
Prendre les bonnes décisions : les " consommateurs de temps " et leurs solutions ; la répartition des tâches et l’estimation de leur durée
Jeu : " Optimisez votre temps "
La planification de vos activités
La définition des priorités
L’utilisation des deux critères : importance et délai
La détermination du niveau des tâches
La connaissance de vos rythmes individuels d’attention et d’activité
La planification quotidienne, hebdomadaire, mensuelle des tâches
Le plan de journée quotidien
La gestion des imprévus
Vidéo : " 30 astuces pour gagner du temps "
La gestion qualitative de votre activité
Rapport individuel au temps : messages contraignants, temps subi, temps maîtrisé
Souplesse et adaptation aux situations en évolution
Sélection d’un " plage de réflexion innovante"
Démarche d’évolution et d’enrichissement de votre activité
Validation d’un point de réussite par journée
Développement d’un esprit " gagnant "
PARTIE GESTION DU STRESS (1 JOURS)
L’art de gérer sa vie, c’est gérer le stress de la vie. Comprendre le stress
Réaliser son autodiagnostic des facteurs déclenchants du stress
Distinguer les stress (minute), l’imprévu, local (situation répétitive), global (tension permanente face à la vie), l’aspect existentiel
Conséquences des différentes manifestations du stress au plan physiologique : décoder le langage du corps ; psychologique : identifier les mécanismes qui provoquent les tensions internes ; comportemental : prendre conscience des effets du stress sur nos modes de relation avec nous-mêmes (perte de confiance en soi), avec les autres (retraits-conflits)
Établir une démarche préventive
Le " carré de l’équilibre " prenant en compte les aspects :
Relationnels. Les émotions, la communication avec autrui, la confiance en soi, l’environnement
Corporels-physiques. La respiration, la relaxation ; acquérir une hygiène de vie
Mentaux- intellectuels. Connaissance de la dissymétrie fonctionnelle des hémisphères cérébraux, rôle de la mémoire et de la créativité
Éthiques. Les valeurs de la vie
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